Warum solltest du mit einem Powermeter trainieren?
Was Power von allen anderen Metriken unterscheidet, die für das Training verwendet werden, ist, dass Sie Ihren Trainingsfortschritt klar verfolgen können.
Andere Messwerte wie deine Geschwindigkeit oder deine Herzfrequenz sind ebenfalls wichtig für das Training, aber sie werden stark von externen Faktoren wie Wind oder deiner körperlichen Verfassung beeinflusst. Das macht es sehr schwierig, den Fortschritt effektiv zu verfolgen, indem man vergleicht, wie sich die Daten im Laufe der Zeit verändert haben.
Leistungsdaten hingegen sind völlig frei von äußeren Einflüssen. Es ist einfach die Arbeit, die dein Körper während einer Trainingseinheit leistet. Äußere Faktoren wie das Wetter oder Ihre Kondition können bestimmen, wie einfach es für dich war, diese Arbeit zu erledigen. Auf die Daten selbst haben sie aber keinen Einfluss.
Die Kombination deiner Leistungsdaten mit deinen Herzfrequenzdaten gibt dir Einblicke in deine körperliche Verfassung. Durch die Kombination deiner Leistungsdaten mit deiner Geschwindigkeit erhältst du einen Einblick in die Windverhältnisse oder die Aerodynamik deines Fahrrads.
Aus diesem Grund ist Power kein Ersatz für andere Daten, sondern nur eine sehr wichtige Ergänzung. Damit kannst du ganz einfach deine Leistungen verfolgen und dein Training planen.
Was ist Leistung?
Körperliche Leistung ist definiert als Quotient aus Arbeit über Zeit, mit der Einheit Watt. Arbeit im physikalischen Sinne ist die Kraft, die auf ein Objekt ausgeübt wird, multipliziert mit seiner zurückgelegten Strecke.
Beim Radfahren wird diese Kraft von den Beinen des Radfahrers erzeugt und auf die Pedale des Fahrrads übertragen, wo sie ein Drehmoment erzeugt. Wenn dieses Drehmoment aufgebracht wird, bewegt es das Pedal und erzeugt Arbeit. Es wird gemessen, wie viel Arbeit über einen Zeitraum (z. B. 1 Sekunde) geleistet wird, und das Ergebniss ist „Arbeit pro Sekunde“ oder „Leistung“.
𝑃 = 𝑊/𝑡
𝑃 = Leistung (W), 𝑊= Arbeit (J), 𝑡 = Zeit (s)